“生完孩子后，洗头掉一把，梳头掉一堆，枕头上全是头发……”后台收到多半姆妈的留言，产后脱发险些成了生手姆妈的“必经之痛”。数据披露，约80%的女性产后3-6个月会出现不同进度的脱发，主要与激素骤降、气血亏虚、压力过大干系。但你知谈吗？除了生理要素西瓜电影网，这4个日常小民俗正在偷偷加剧脱发，尤其是第3个，连产科医师都忍不住请示：“确凿别再这样作念了！”

一、过度“控油”式洗头：越洗越秃的恶性轮回

好多姆妈发现产后面发变得浓重，惦念毛孔堵塞会脱发，于是每天洗头、使劲搓揉头皮，以致改用强力控油的洗发水。但事实上，产后毛囊本就处于脆弱的“停止期”，时常清洁会龙套头皮的水油均衡，导致毛囊贫瘠脂质保护，反而加快脱发。

• 科学解释：产后雌激素骤降，皮脂腺分泌繁盛是普通惬心，头皮油脂其实是自然的“护发素”，能减少外界刺激。过度清洁会让头皮误认为“缺油”，反而分泌更多油脂，形成恶性轮回。

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• 正确作念法：每周洗头2-3次即可，水温抑遏在38℃阁下（别用太热的水烫头皮），遴荐缓和的氨基酸洗发水，洗头时用指腹轻揉，别用指甲持挠。

二、“梳头如拔河”：脆弱毛囊经不起暴力对待

“坐月子时头发打结，一梳就掉一大把！”不少姆妈为了省事，径直用密齿梳硬梳开打结的头发，能够梳头时从发尾猛地拽向发根。要知谈，产后面发的毛囊链发愤唯有平时的1/3，这种“暴力梳头”荒谬于径直“拔毛”。

• 科学解释：产后脱发期，头发处于“杵状发”景象（毛囊根部呈棒状，容易衰败），此时梳头的摩擦力若跨越毛囊承受力，就会连带健康头发一皆衰败。

• 正确作念法：每天晨夕各梳一次头，先涂抹护发素或橄榄油软化打结处，再用宽齿梳从发尾开动，分段梳理（比如先梳通发尾，再梳中段，终末梳发根）。梳头时四肢要轻，别追求“一梳到底”。

三、“坐月子式”护发：不洗头+紧扎马尾，毛囊被“双重暴击”

“父老说坐月子不行洗头，我忍了42天没洗头，成果头发黏成一团，一洗就掉！”“每天带娃没本领收拾，唾手扎个紧马尾，发际线越来越高……”这是产后脱发的“重灾地”活动，尤其是第二个——紧扎马尾。

• 科学解释：

1. 遥远不洗头：头皮油脂、灰尘、头屑堆积，会堵塞毛囊孔，导致毛囊发炎（产后免疫力低，更容易感染），加快脱发。

2. 紧扎马尾/丸子头：头发遥远处于紧绷景象，会变成“牵引性脱发”，尤其是发际线和头顶部位的毛囊，遥远受力会逐渐萎缩，形成“M型脱发”或“头顶稀薄”。

• 正确作念法：

◦ 产后3天即可普通洗头（提防御寒，实时吹干），别被传统陈规拘谨。

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◦ 扎头发时留一些碎发修饰发际线，遴荐宽松的发圈，幸免橡皮筋过度摩擦头发；在家带娃时尽量散发，让毛囊消弱。

四、“佛系补气血”：吃错了比不吃更伤头发

“产后脱发是因为气血虚，我每天喝红糖水、吃红枣，如何头发回是掉？”好多姆妈堕入“无效补气血”的误区：过度摄入高糖、高油食品，却忽略了卵白质、铁、维生素的重要性。

• 正确作念法：

◦ 卵白质优先：每天保证1个鸡蛋、200ml牛奶、100g瘦肉/鱼虾（比如鲫鱼豆腐汤、番茄牛腩，既补气血又优质卵白）。

◦ 补铁重要：多吃红肉（牛肉、猪肝）、菠菜、黑木耳，搭配维生素C丰富的生果（如橙子、番茄），促进铁接纳。

◦ 拒却“节食式规复”：好多姆妈为了瘦而少吃主食，导致碳水化合物不及，肉体会优先“铁心”毛发这种“非必需组织”，反而加剧脱发。

给产后姆妈的贴心提议：脱发是暂时的，爱我方才是解药

产后脱发骨子上是肉体的“自我保护机制”——孕期激增的雌激素撤离，让孕期“超期投军”的毛囊集会衰败，为新头发腾出空间。这个历程鄙俗持续3-6个月，之后会逐渐长出绒毛般的“小碎发”。

• 别惊恐！心计是脱发的加快器：产后激素波动本就容易让东谈主敏锐，过度关注脱发会导致压力激素（皮质醇）升高，形成“脱发-惊恐-更脱发”的恶性轮回。试试每天抽10分钟作念冥思、听音乐，能够和其他姆妈聊聊，你会发现“大家都在阅历”。

• 头皮推拿助规复：每天用指腹推拿头顶和发际线（顺时针画圈），每次3分钟，促进血液轮回，叫醒千里睡的毛囊。

• 耐烦等“更生”：当你发现发际线冒出小绒毛时，恭喜！这阐发毛囊也曾开动重启滋长啦，难忘陆续保持健康的活命花式。

终末思对统统产后姆妈说：脱发仅仅暂时的“绮丽代价”，你的肉体正在用另一种花式讲明母爱的伟大。别因为掉头发而惊恐，你护士宝宝的样式，比任何发型都更好意思。记取：科学护士+自我蔼然，才是挣扎产后脱发的终极“生发剂”。❤️

（本文专科内容参考《中华皮肤科杂志》产后脱发护士指南）西瓜电影网

发布于：广东省